| [ 작성일자 : 2012/04/05 00:00 ] |
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master |
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조 회 |
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69407 |
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| 제 목 |
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이경영다이어트 다이어트 식단 |
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다이어트성공사진들-> http://lkydiet.co.kr/bbs/bbsView.php?code=bbs_story&bbs_id=0&id=92
안녕하세요. 이경영벤에세레입니다. *^^*
이경영원장님의 베스트 셀러 "살빼기 2주의 승부"와 "살빼기 요요현상과의 승부"에 나오는 다이어트 식단입니다.
아래표만 잘 따라하거나, 이경영박사님의 책만 잘 따라해도 한달에 2~3키로 정도 감량에 성공한답니다.
여러분의 건강한 다이어트를 위하여 ^^*
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아침 |
점심 |
저녁 |
총 칼로리 |
| 1일 |
현미밥 2/3공기
미역국ㆍ야채설러드
두부조림ㆍ김치 |
감자2개
토마토 1개 |
흑미밥 1/2공기
두부전골ㆍ취나물
깍두기ㆍ김치 |
1,059kcal |
| 칼로리 |
526kcal |
253kcal |
280kcal |
| 2일 |
콩밥 2/3공기
근대국ㆍ양배추찜
호박조림ㆍ오이무침
깍두기 |
야채비빔밥 2/3공기
배추김치 |
작곡밥 1/2공기
콩조림ㆍ콩나물무침
부추무침 |
1,035kcal |
| 칼로리 |
404kcal |
364kcal |
267kcal |
| 3일 |
생식
두유 1잔
토마토 1개 |
현미밥 2/3공기
된장국ㆍ콩조림
쑥갓무침ㆍ참나물 |
콩밥 1/2공기
야채샐러드ㆍ참나물
깻잎나물 |
1,107kcal |
| 칼로리 |
303kcal |
497kcal |
307kcal |
| 4일 |
잡곡밥 2/3공기
청국장찌개ㆍ다시마쌈
버섯조림ㆍ가지나물
김치
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고구마 1개
토마토 2개 |
영양돌솥밥 1/2
아욱국ㆍ우엉조림
오이소박이 |
1,058kcal |
| 칼로리 |
422kcal |
326kcal |
310kcal |
| 5일 |
현미밥 2/3공기
아욱국ㆍ야채샐러드
연근조림ㆍ콩조림
김치 |
콩나물비빔밥 2/3공기
된장국
배추김치 |
작곡밥 1/2공기
양배추쌈ㆍ버섯구이
콩나물무침 |
1,198kcal |
| 칼로리 |
573kcal |
336kcal |
289kcal |
| 6일 |
흑미밥 2/3공기
된장찌개ㆍ김구이
콩조림ㆍ시금치무침
오이소박이 |
야채김밥 1줄
미소국
배추김치 |
현미밥 1/2공기
콩나물국ㆍ콩조림
깻잎나물 |
1,381kcal |
| 칼로리 |
553kcal |
538kcal |
290kcal |
| 7일 |
고구마 1개
토마토주소 1자 |
흑미밥 2/3공기
된장찌개ㆍ양배추쌈
두부조림ㆍ취나물무침 |
잡곡밥 1/2공기
김치두부찌개ㆍ연근조림
취나물 |
1,125kcal |
| 칼로리 |
282kcal |
583kcal |
260kcal |
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